呼吸沐浴功法/ 配合吐納調息，找一處空氣流通、無人聲喧鬧的處所，便可以操練這套功法。

1. 身體立姿/ 兩腳與肩同寬站立，雙手下放至大腿外側。
2. 隨著手臂上提時, 徐徐吸氣/ 手心掌心朝上, 兩手提升至移至胸前, 肩膀高處, 到頭頂.
3. 隨著手臂朝下時, 順勢吐氣/ 到頭頂, 兩手手心掌心朝下, 做划水狀, 雙手往下, 臉部、肩膀胸前腹部、大腿和小腿到腳的方向順勢吐氣, 。 (雙手開始一上一下移動數次，反覆3次)